动作幅度大:正手击球时,从肩膀到腰部、再到小臂和手腕,动作链条完整,幅度大。
身体旋转参与多:正手击球充分调动腰、肩、胯的转动,有利于“蓄力—释放”的过程,像鞭子一样把力量传到球上。
惯性更好释放:挥拍路径更长,有更大的惯性空间来实现末端加速(手腕挥动加速拍头速度)。
动作幅度小:反手动作受限于身体结构,通常只是小臂和手腕发力,难以形成长链条传导。
旋转角度受限:身体的转动对反手击球帮助小,主要靠手臂动作,因而“鞭打感”不足。
手腕使用受限:反手击球中,手腕活动空间和方向比较受限,很难像正手那样自由摆动。
鞭打式是指像鞭子一样逐级传导力量,从大关节(肩、腰)传到小关节(手腕、手指),通过连贯的加速度让拍头在瞬间达到高速度,从而打出强烈旋转和速度。
身体带动,分段发力:
腰—肩—肘—腕,发力要有先后节奏,每个关节“接力”传力。
利用“滞后”和“弹甩”感:
在击球瞬间,拍头要有“后跟着走”的感觉,然后瞬间甩出,形成“鞭打”的加速度。
重心转移:
动作必须结合下肢的重心转移,形成全身的连动。
放松与紧张的交替:
前期动作放松蓄力,击球瞬间肌肉收紧发力,打完又放松恢复,形成节奏。
击球时间点的把控:
要在球刚刚上升或下降初期时完成击打,才能最大化利用惯性加速。
虽然天生条件限制反手不容易鞭打,但仍有方法提升:
强化手腕灵活性和发力能力;
反手弹击、快拨中加入手腕“甩”的感觉;
多练小臂带动拍头发力,而不是死推;
学习马龙、张继科等的反手侧旋拉球,模仿“抽鞭”动作;
反手拉球时尽量增加引拍角度,放松再瞬间发力。