其次严格控制奶制品,不吃批萨,奶酪,冰淇淋。喝protein powder代替奶。肠胃的问题一两天的试验没啥用,需要坚持几个星期肠道菌群建立好才能看出效果。
yesmore 写了: 2025年 8月 9日 01:24 试过好四五天只吃绿豆稀饭,牛肉盖饭,鱼,小西红柿,坚果,乌龙茶,其他的没吃没喝,后面还是腹部不适不舒服😞。后面懒得坚持了,出现疼痛不舒服的情况也不知道和饮食有没有关系,高FODMAP食物其实几乎不吃。有一段吃西瓜李子却没事,喝酸奶隔天大概率出现问题。后面不信邪又试着喝牛奶,没事。昨天太热了,吃了麦当劳冰淇淋,过几个小时痛得睡过去